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남자한테 좋은 영양제 아르기닌 효능 '중장년층' 아르기닌은 단백질을 구성하고 있는 아미노산의 하나입니다. 특히 이 아르기닌은 남성 건강에 매우 주목을 받는 영양성분 중 하나인데 운동하는 사람들은 아르기닌을 필수로 챙겨먹어야 할 만큼 중요하게 생각합니다. 그래서 아르기닌의 함량을 중요시 생각하는데 중장년층 역시 아르기닌이 중요하기 때문에 남자한테 좋은 아르기닌 효능 어떤 것들이 있는지 확인해보았습니다. 남자한테 좋은 영양제 아르기닌 효능은?▶ 혈관확장 및 혈액순환 개선에 좋음아르기닌은 체내에서 산화질소(NO)로 전환되어 혈관을 확장하고 혈류를 증가시킵니다. 이로 인해 산소와 영양분이 근육과 조직에 더 잘 전달되어 운동 능력 향상, 피로 회복, 근육통 완화에 큰 도움을 줍니다. ▶ 근육 성장 및 운동 능력을 향상 시킴성장호르몬 분비를 촉진하고, 운동 중 .. 2025. 5. 15.
요양원 선택 시 꼭 확인해야할 5가지와 유의사항은? 건강관리를 못하셨거나 오랜 시간 몸을 혹사 시키면 몸이 고장나기 시작합니다. 또는 나이가 듬에 따라 점차 몸에서 이상신호가 오는 것을 느껴 거동이 불편해지는 분들도 많습니다. 뭐 65세면 아직 젊은데 괜찮아! 라고 말하는 분들도 있지만 제가 노인요양서비스 관련된 일들을 경험하고 알게 되면서 절대 호언장담 하면 안된다고 생각했습니다. 이유는 간단합니다. 내 몸은 갑자기 문제가 생깁니다. 그리고 우리 부모님 건강이 언제 갑자기 문제가 생길지 절대 모릅니다. 그렇다고 부모님을 어르신을 모시고 살기도 어렵습니다. 경제적으로 매우 어려운 상황이 있을 수 있으니까요. 물론 나라에서 지원하고 있는 '방문요양서비스, 주야간보호센터' 같은 곳을 이용하는 것도 좋지만 이 선택 마저도 힘든 사람들이 있기에 이런 분들은 '.. 2025. 5. 14.
보양식 뜻 종류와 순위는? '한국 보양식' 봄이 되면서 몸이 피로하고 계속 졸리면서 빨리 지치게 되는 현상이 나타납니다. 보통은 춘곤증[춘곤증이란?] 때문이라고 합니다. 그런데 몸의 기력이 딸려서 그러는 경우들도 있습니다. 그래서 몸을 보하고 기운을 기르기 위해서 챙겨먹는 것이 보양식이라고 이야기 하는데 보양식 정확히 어떤 것인지 그리고 한국에서 많이 먹는 보양식 종류는 어떤것이 있고 한국의 보양식 순위는 무엇이 있는지에 대해서 하나씩 설명드리겠습니다. 보양식 뜻과 의미는?보양식이란 '몸을 보하며 기운을 기른다'는 의미의 한자어로써 체력 소모가 많거나 계절 변화로 인하여 몸이 약해지는 시기에 영양을 보충하고 건강을 회복하기 위하여 먹는 음식을 말하고 있습니다. 특히 한국에서는 주로 여름철 무더위에 지친 몸을 회복하기 위해서 '복날(초복, 중복, .. 2025. 4. 28.
능이버섯백숙 보양식 효능 부작용 및 만드는법 레시피 정리 능이버섯백숙 같은 경우 닭 또는 오리와 능이버섯을 같이 끓여서 만든 보양식입니다. 능이버섯 특유의 진한 향과 쫄깃한 식감이 닭고기와 어우러지면서 국물 맛이 깊고 풍부한 여름철 보양식으로 만들어집니다. 백숙은 정말 종류가 다양한데 이 능이버섯 백숙은 주 재료가 닭, 오리와 부가적인 재료로 능이버섯이 추가되었다 입니다. 이 능이버섯백숙의 효능과 부작용 그리고 만드는법 레시피에 대해서 설명드리겠습니다. 능이버섯백숙 효능▶ 소화기능 향상 시켜 줍니다. 능이버섯에는 단백질 분해 효소(프로테아제)가 풍부하게 들어 있어, 고기와 함께 섭취할 때 단백질 소화를 도와주는데백숙과 함께 먹으면 속이 편안하고 소화불량 해소에 효과적입니다.▶ 면역력을 강화시켜 줍니다. 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 K, 베타글루칸 .. 2025. 4. 28.
해신탕 보양식 효능과 부작용 및 만드는법 레시피 정리 보양식 종류에서 삼계탕, 닭백숙, 오리고기, 장어 등 다양합니다. 해물을 좋아하는 사람이라면 꼭 알아야 하는 보양식이 있습니다. 바로 해신탕이라는 것으로 이 해신탕은 '바다의 신이 즐겨 먹었다' 뜻에서 유래한 한국의 대표적인 보양식입니다. 주로 닭(또는 오리)과 전복, 낙지, 문어, 새우 등의 다양한 해산물을 한데 넣고 푹 끓여내는 음식으로, 육류랑 해산물의 영양을 동시 섭취할 수 있는 아주 특별한 탕 요리 입니다. 닭의 따뜻한 성질과 해산물의 찬 성질이 조화를 이루어서 여름철의 기력 보충과 체력 회복을 위해서 즐겨 먹는 음식입니다. 해신탕 효능은?▶ 면역력 강화와 신진대사를 촉진합니다. 닭, 전복, 낙지, 문어 등 자양강장(滋養强壯) 재료들이 신진대사를 원활하게 하여 면역력을 크게 높여줍니다. 인.. 2025. 4. 28.
오리백숙 보양식 효능 부작용 및 만드는법 레시피 정리 오리고기 하면 영양가 만점이라고 알고 있고 맛도 좋아서 굉장히 많이 먹게 됩니다. 이런 오리 여름철 보양식용으로 오리백숙을 만들어 먹을 때는 신성한 오리 한마리를 각종 한방재료(황기, 대추, 마늘, 생강, 능이버섯 등)과 같이 푹 고아내는 한국의 전통 보양식이기에 찾는 사람도 많습니다.특히 오리고기의 고소함과 한약재의 깊은 맛이 어우려지면서 여름철 복날의 체력 회복에까지 큰 도움을 주기에 어떤 효능이 있는지 좀더 구체적으로 알아보고 부작용과 주의사항은 무엇인지도 알아보겠습니다. 그리고 집에서 만들어 먹을 수 있는 오리백숙 만드는법 레시피까지 간단히 설명드리도록 하겠습니다. 오리백숙 효능▶ 면역력 강화에 좋습니다. 오리백숙의 주재료인 오리고기는 단백질과 비타민 A, 셀레늄, 비타민 B군 등 면역 기능을 높.. 2025. 4. 28.

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