아르기닌은 단백질을 구성하고 있는 아미노산의 하나입니다. 특히 이 아르기닌은 남성 건강에 매우 주목을 받는 영양성분 중 하나인데 운동하는 사람들은 아르기닌을 필수로 챙겨먹어야 할 만큼 중요하게 생각합니다. 그래서 아르기닌의 함량을 중요시 생각하는데 중장년층 역시 아르기닌이 중요하기 때문에 남자한테 좋은 아르기닌 효능 어떤 것들이 있는지 확인해보았습니다.
남자한테 좋은 영양제 아르기닌 효능은?
▶ 혈관확장 및 혈액순환 개선에 좋음
아르기닌은 체내에서 산화질소(NO)로 전환되어 혈관을 확장하고 혈류를 증가시킵니다. 이로 인해 산소와 영양분이 근육과 조직에 더 잘 전달되어 운동 능력 향상, 피로 회복, 근육통 완화에 큰 도움을 줍니다.
▶ 근육 성장 및 운동 능력을 향상 시킴
성장호르몬 분비를 촉진하고, 운동 중 발생하는 노폐물(암모니아, 젖산 등)의 생성을 줄여 근육통과 피로를 줄여줍니다. 운동 전후로 복용 시 근육 생성과 지방 감소에 효과적입니다. 때문에 운동하는 사람들에게는 필수 영양제 입니다.
▶ 성 기능을 개선 시킴
혈관 확장 효과로 발기부전 개선에 도움을 줄 수 있으며, 정자의 생성과 운동성도 높여 남성의 생식 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그래서 아르기닌이 함유되어있는 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는 중장년층들도 많습니다.
▶ 면역력 강화 및 상처 치유에 도움
면역세포의 활동을 도와서 면역력을 높여줍니다. 그리고 조직 재생과 상처 회복에도 크게 기여합니다.
▶ 모발 성장 및 두피 건강에 좋음
두피 혈관 확장으로 모발로의 영양 공급이 증가하여 모발 성장 촉진에도 일부분 도움이 될 수 있다 합니다.
▶ 심혈관 질환을 예방하는데 좋음
혈압 조절, 혈전 방지 등의 심혈관 건강을 유자하는데 매우 긍정적인 역할을 하고 있습니다.
아르기닌의 중장년층 효능과 영향은?
중장년층은 노화와 같이 산화질소 생성이 감소하면서 혈관 노화와 심혈관 질환 위험이 매우 커지게 됩니다. 그래서 아르기닌 같은 영양제를 꾸준하게 챙겨 먹는 것이 정말 중요합니다.
▶ 혈관 건강을 유지하고 심혈관 질환을 예방하는데 좋음
산화질소 생성을 도와서 혈관을 젊게 유지하며, 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관서 질환 예방에 기여하게 됩니다.
▶ 피로 해소 및 활력 증진에 좋음
혈류를 개선함과 에너지 대사 활성화로 인해서 만성 피로를 해소하는데 매우 큰 효과가 있습니다. 그리고 체력까지 증진시키는데 매우 효과적입니다.
▶ 면역력 강화에 도움
면역세포 기능을 높여서 감염 예방과 회복력 향상에 큰 도움을 주고 있습니다.
▶ 성기능 유지에 도움
발기부전 개선 효과로도 큰 도움이 되는데 중히나 중장년 남성의 성 건강 유지에 긍정적인 영향을 미칩니다.
▶ 상처 치유를 촉진 시킴
조직 재상을 도와주기에 상처 회복이 느린 중장년층에 매우 유익하다 할 수 있습니다.
남성에게 좋은 영양제 10가지 추천
| 아연 | 쏘팔메토 | 트리뷸러스(남가새) | 아르기닌 | 피크노제놀 |
| 오메가-3 | 비타민 D | 마그네슘 | 비타민B군 | 코엔자임Q10 |
해당 영양제들은 남성의 호르몬 분비, 근육 생성, 성기능, 심혈관 건강, 에너지 대사 등에 있어 전반적인 남성의 건강 유지에 큰 도움을 준다고 할 수 있습니다.
아르기닌이 들어있는 추천 영양제 5가지
| 제품명 | 주요 특징 및 장점 |
| 일양약품 L-아르기닌 6000 고함량 6000 | 고함량(6000mg), 빠른 에너지 보충, 액상형 |
| 뉴트리디데이 L-아르기닌 | 아연 복합, 활력 증진, 가성비 우수 |
| NOW L-Arginine 1000mg | 미국 직수입, 무첨가, 글로벌 인기 |
| BT 아리온 5000 | 국내산, 5000mg 고함량, 비타민B 복합, 액상형 |
| 더리틀스 시트오르 아르기닌부스터 | 고품질 L-아르기닌, 오르니틴·시트룰린 복합, BCAA 함유 |
L- 아르기닌 일일 섭취량 및 복용법은?
개인의 건강 상태랑 운동량, 목표 등에 따라서 사이할 수 있습니다. 보통은 일일 1 ~ 5G 정도 섭취가 안전한 곳으로 알려져 있습니다. 그래서 권장 섭취량을 초과하지 않는 선에서 섭취가필요합니다. 그리고 과다 복용하면 복통, 설사, 메스꺼움 등의 부작용이 유발될 수 있습니다.
아르기닌 복용법으로는
무조건 운동 전후로 보용하고자 하는 경우에 운동 30분전에 1g정도 섭취가 효과적일 수 있습니다. 공복에 섭취하면 흡수율이 더욱 좋으며, 성기능 개선과 운동성을 높이고 싶은 분들이라면 일일 2.5 ~ 5g 정도를 섭취하는 것을 추천합니다. 단! 당뇨병이 있다던지 신장 질환이 있는 사람들은 아르기닌을 섭취 전 의사와 상담을 꼭 받으세요.