뇌건강에 중요한 성분과 영양제 종류들

 

뇌 건강을 유지하고 인지 기능 저하를 예방하기 위해서는 다양한 영양소와 균형잡힌 식단이 중요합니다. 그래서 아래 뇌 건강에 핵심적인 역할을 하는 영양성분과 대표적인 영양제 종류 그리고 해당 영양제의 가격 및 구매처 정보등에 대해서 구체적으로 정리하였으니 확인해보세요.

뇌건강에 중요한 주요 성분들은?

1. 오메가3 지방산(DHA, EPA) 입니다. 

뇌의 60%는 지방으로 이루어져 있습니다. 이 중에서 DHA는 뇌세포막의 주요 구성성분인데 오메가3는 인지 기능 개선, 치매 예방, 뇌신경 보호에 가장 필수적인 영양성분 중 하나 이기에 꼭 챙겨야 합니다. 

2. 비타민B군(B1, B6, B9, B12) 입니다. 

비타민 B군은 뇌세포와 뇌건강에 있어서 매우 중요한 영양성분입니다. 그리고 종류도 다양합니다. 'B1(티아민)'뇌세포 에너지 공급 및 신경계 유지를 하는데 중요합니다. 'B6(피리독신), B9(엽산)' 호모시스테인 감소로 뇌 손상에 대한 문제를 예방합니다. 'B12' 신경재생 및 기억력, 집중력을 향상 시켜 줍니다. 

3. 비타민 C,E 입니다. 

비타민 중에서도 C와 E는 강력한 항산화제로 뇌세포를 활성산소로부터 보호하고 노화 및 치매에 대한 문제를 예방하는데 큰 도움을 주는 영양성분입니다. 

4. 마그네슘 입니다. 

마그네슘은 신경계 안정과 스트레스 완화, 우울증 및 불안 증세를 완화해줄 수 있습니다. 

5. 아연 입니다. 

뇌세포 활성화와 기억력 및 인지능력을 향상 시켜 줄 수 있습니다. 

 

6. 포스파티딜세린 입니다. 

뇌세포막의 주요 성분으로 기억력, 인지능력 개선에 큰 도움을 줍니다. 

7. 은행잎(징코) 추출물 입니다. 

혈액순환 개선과 기억력 강화 그리고 항산화 효과에 매우 좋습니다.

8. 콜린/ 레시틴 입니다. 

신경전달물질 아세틸콜린의 전구체로 기억력, 학습능력을 유지하는데 중요합니다. 

이외에도 플라보노이드(샐러리), 사포닌(산양삼), 완두콩, 호두 등의 견과류 들도 좋습니다. 이것들은 뇌신경 보호와 기억력 향상 그리고 항산화 작용에 큰 도움을 줍니다. 

뇌건강 영양제 종류와 성분은?

영양제명/성분	주요효능	가격대(1개월 기준)	구매처 예시
오메가3 (DHA/EPA)	인지력, 기억력, 뇌세포 보호	12,000~25,000원	G마켓, 이마트몰, 롯데ON
포스파티딜세린	기억력, 인지능력 개선	14,900~39,510원	SSG.com, 다나와, 약국
은행잎 추출물(징코)	혈액순환, 기억력 강화	14,310~39,510원	다나와, G마켓, 약국
비타민 B 복합제	신경계, 에너지 대사	10,000~30,000원	일반 약국, 온라인몰
비타민 E	항산화, 뇌세포 보호	10,000~25,000원	약국, 온라인몰
마그네슘	신경안정, 스트레스 완화	8,000~20,000원	약국, 온라인몰
콜린/레시틴	신경전달, 기억력 유지	10,000~30,000원	약국, 온라인몰
복합 뇌영양제	포스파티딜세린+징코+비타민E	20,000~40,000원	G마켓, 롯데ON, 약국

뇌건강에 좋은 또는 도움되는 영양제 종류는 이 밖에도 다양합니다. 그중에서도 몇가지 더 추천드린다면 '브레인1088' 포스파티딜세린, 은행잎추출물, 비타민E함유 되어있습니다. 2개월분 구매시 약 4만원 ~ 5만원 정도 합니다. '징코시아 오메가프로'는 오메가3, 은행잎, 포스타티딜세린이 함유되어있습니다. 이는 4개월분이 들어있고 약 6만원 ~ 8만원 정도 합니다. '브레이닝캡슐' 은 인삼, 은행엽 함유가 되어있고 1개월 분으로 약 3만원 ~ 4만원 정도 합니다. 전부 약국에서 판매되고 있습니다.

마치며...

뇌건강에 도움 되는 영양성분과 영양제 종류 그리고 해당 영양제에 대한 간단한 정보를 공유하였지만 지금 설명드린 것들 말고 좀더 풍부한 영양성분이 함유되어있는 영양제들도 많습니다. 특히 해외 영양제들은 성분이 꽤나 풍부하게 들어있는 것들도 많습니다. 중요한건 뇌건강에 큰 도움이 되는 영양소는 오메가3, 비타민B군, 포스파티딜세린, 징코, 비타민E, 마그네슘, 아연, 콜린 등이 가장 먼저 중요하다 할 수 있습니다. 물론 특정 질환 또는 증상이 있다면 꼭 전문가와 상담 후에 복용을 권장하고 있습니다.